Insulinooporność jest coraz częstszym zaburzeniem, które ma związek z niezdrowym trybem życia. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi zatem powinno stać się naszym nawykiem. Sprawdź jakie są przyczyny i objawy insulinoodporności i jak sobie z nią radzić.
Czym jest insulinooporność?
Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny, hormonu produkowanego przez trzustkę. Insulina pełni kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, pomagając komórkom wchłaniać glukozę. Gdy organizm staje się insulinooporny, proces ten jest zakłócony, co prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi i może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2. Insulinooporność nie jest chorobą a jedynie zaburzeniem metabolicznym, które może towarzyszyć innym schorzeniom.
Przyczyny insulinooporności
- Nadwaga i otyłość: Jednym z głównych czynników ryzyka jest nadmierna masa ciała. Tkanka tłuszczowa, zwłaszcza ta zgromadzona wokół brzucha, może zwiększać produkcję substancji chemicznych, które przyczyniają się do insulinooporności.
- Brak aktywności fizycznej: Regularna aktywność fizyczna pomaga zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę. Brak ruchu może prowadzić do insulinooporności.
- Dieta wysokotłuszczowa i uboga w błonnik: Spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych i prostych w połączeniu z niską zawartością błonnika w diecie może zwiększać ryzyko insulinooporności.
- Genetyka: Dziedziczne predyspozycje również odgrywają istotną rolę w występowaniu insulinooporności.
Objawy insulinooporności
- Wzrost poziomu cukru we krwi: Insulinooporność prowadzi do trudności w przemieszczaniu glukozy do komórek, co skutkuje wzrostem stężenia cukru we krwi.
- Nadmierna produkcja insuliny: W odpowiedzi na insulinooporność trzustka może zaczynać wytwarzać więcej insuliny, co prowadzi do stanu przewlekłego podwyższenia poziomu tego hormonu we krwi.
- Przyrost masy ciała: Insulinooporność jest często związana z trudnościami w kontrolowaniu masy ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha oraz trudnościami w zrzuceniu kilogramów.
- Nadmierna senność po posiłku w szczególności bogatym w węglowodany.
- Ochota na słodycze nawet po większym posiłku.
- Obniżenie nastroju, rozdrażnienie i nadmierne zmęczenie.
- Problemy z pamięcią i koncentracją – „mgła” umysłowa.
- Bóle stawów.
- Zmiany na skórze o typie acanthosis nigricans (rogowacenia ciemnego).
- Uczucie zimna.
- Częste uczucie głodu w około 2-3 godziny po posiłku.
Skutki zdrowotne insulinooporności
- Cukrzyca Typu 2: Insulinooporność jest kluczowym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, co może prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak problemy z sercem, nerek czy wzrokiem.
- Choroby serca: Osoby z insulinoopornością są bardziej narażone na choroby serca z powodu zwiększonego ryzyka nadciśnienia tętniczego i podwyższonych poziomów lipidów.
Strategie zarządzania insulinoopornością
- Zdrowa dieta: należy niezwłocznie zmienić swoje żywienie, Twoja dieta powinna być bogata w błonnik, niskotłuszczowe produkty, owoce, warzywa i pełne ziarna może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
- Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę. Nawet krótka, codzienna aktywność może przynieść korzyści.
- Kontrola masy ciała: Utrzymanie zdrowej masy ciała może znacząco poprawić wrażliwość na insulinę.
- Unikanie wysokotłuszczowych i wysokokalorycznych posiłków: Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i prostych może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu insuliny.
Insulinooporność jest problemem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie, często związany z niezdrowym stylem życia. Świadomość i proaktywne podejście do zdrowego trybu życia mogą odegrać kluczową rolę w prewencji i zarządzaniu tym stanem. Warto wykonać podstawowe badania takie jak: Glukoza, Insulina, Krzywa glukozowo-insulinowa, Wskaźnik insulinooporności HOMA-IR, Aminotransferaza asparaginianowa (AST), Aminotransferaza alaninowa (ALT), Bilirubina całkowita, Gamma-glutamylotranspeptydaza (GGTP), Amylaza w surowicy, Hemoglobina glikowana (HbA1c), Cholesterol całkowity, Triglicerydy, Cholesterol HDL w surowicy, Cholesterol LDL – wyliczany, Kwas moczowy w surowicy. Osoby z podejrzeniem insulinooporności powinny skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i opracowania indywidualnego planu leczenia.
Potrzebujesz dodatkowego pakietu medycznego, i ubezpieczenia zdrowotnego? Zgłoś się do doradcy GSU, dopasuje ofertę do Twoich potrzeb.
Znajdź Agenta Ubezpieczeniowego